今回は『40代のダイエット成功体験談』です。
アラフォー世代や40代のみなさん、ダイエットの参考にしてみてください。
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ダイエット成功体験 40代女性Nさんの場合
ダイエットのきっかけは？
40代になって、今までと同じ食生活と生活スタイルでいたら、どんどん太ってしまいました。そこでダイエットをすることにしました。
実施期間は半年間です。短期間でダイエットをしたことも有りましたが、結局無理をして短期間で集中してやろうとすると、毎回失敗したりストレスが溜まって食べ過ぎてしまってリバウンドしたりといったこともあったので、長期間ですることにしました。
どんなダイエット方法？
私が行った方法は、シンプルに間食をしないことと、出勤時と帰宅時に１駅分多く歩くという方法です。今まで職場でおやつタイムを必ず設けてしまっていたので、それをやめることにしました。
会社にお金を入れてお菓子を買う事が出来るシステムが有り、毎日お菓子を食べていたというのもあったのですが、多分カロリー的にも２００~３００キロＣａｌあったと思います。それをやめたことで夕食までちょっときつい時も有りましたが、そんな時は炒り大豆を食べたり、ヨーグルトを食べたりと言った健康的で低カロリーのものをとるようにしました。おやつをやめても、空腹の時間を多く作らないというのも良かったのかもしれません。
ダイエットで大変だったことは？
辛かったこと大変だったことは、仕事で疲れている時の帰りの１駅歩く事です。雨の時は歩きませんでしたが、家で腹筋をしたり軽く運度を取り入れていきました。また駅ではエスカレーターを使っていましたが、それをやめて階段を使うようにしました。
これで３か月で１，５キロぐらい減りました。本当にそれ以外のことはほとんど変えていないので、緩やかではありますが、一気に痩せてしまうとたるみが出てきたりリバウンドしやすいと思ったので丁度良いペースだったと思います。結局半年で４キロ近く痩せる事が出来ました。
ダイエットの成功の秘訣は？
成功の秘訣は、我慢しすぎない事です。今まで失敗していたダイエットを思い出してみると、食事制限をメインにしてしまっていて、とにかくストレスが溜まってしまい、最後まで続けられなかったり途中で我慢できなくなってドカ食いしてしまうという事での失敗が多かったです。そう考えると、我慢しすぎるダイエットは結局長続きしないという事になるでしょう。
また、デスクワークが多い仕事なので、運動不足というのもよくありませんでしたし、朝と帰りでトータル２駅分歩くことになりますので、それだけでも脚のむくみがちょっとよくなった気がします。健康的にダイエットできたと思いますし、それから１年間経っていますがリバウンドしていません。
我慢しすぎない健康的なダイエットが理想的
Nさんどうもありがとうございました。
今までは、途中で我慢できなくてドカ食いしてしまったりリバウンドをしたりとNさんもダイエットに苦労されていたようですね。
我慢しすぎず、健康的にダイエットするためにはやはり運動を取り入れるのが効果的なのでしょうか？筋肉量が落ちると代謝も悪くなるので、Nさんのように適度な運動がダイエット成功の秘訣なのかもしれませんね。
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間食をやめて、毎日少しずつでも運動を取り入れダイエットに成功したNさんスゴいですね！
我慢しすぎるダイエットは結局長続きしないというのもNさんが言ってましたが、40代の場合は特に、急激に痩せることより長期間で健康的に痩せる方が健康のためにもいいのかもしれませんね。
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続いてはKさんの成功体験談です。
ダイエット成功体験 40代女性Kさんの場合
ダイエットのきっかけは？
子供の頃から甘いお菓子を食べるのが好きで、太りやすい体質だった事もあってすごく太っていて、女子高に通う頃には体重が100キロを超えてました。
社会人になってからも運動嫌いで、どんどん太って行き30代で結婚した時には、結婚式で着るウエディングドレスを特注しないと着れないくらい太ってました。結婚した後に立て続きで3人の子供を産んで、産後太りでどんどん太って体重は160キロを超えてました。
40代になった時に初めて行った健康診断で病院の先生から、このまま痩せないと子供が成人するまでは生きられませんよと脅されてダイエットを決意しました。
どんなダイエット方法？
始めは様々なダイエット方法や食事制限による減量を試みましたが、信念が弱かったので甘いお菓子の誘惑に耐えられなくて、リバウンドを繰り返して全く痩せませんでした。
そんな時にTVを見ていた時に、ダイエット前と痩せた後の人がグルグル回るパーソナルジムのCMを見て、これなら信念が弱い私でも痩せられると思って通う事にしました。TVCMのパーソナルジムに予約して行ったら、専属のトレーナーと話し合って、どのぐらいのダイエットトレーニングの実施期間でどのぐらいダイエットさせるかをじっくりと話し合いました。
私は60キロを切りたいと目標を伝えたら、100キロを減らすなら1年近いトレーニング実施期間が必要と言われました。始めは運動嫌いで運動をしてこなかったので、太り難い筋肉質の身体を作るために筋力トレーニングから始まりました。
ダイエットで大変だったことは？
トレーニングを始めて辛かったことは、今まで運動して来なかったのでちょっと運動しただけで息や心臓が苦しくなった事です。
筋力トレーニングの後に、専属のトレーナーによる家庭での食事指導や運動方法を指導されました。言われた通りにやって行くと、始めは凄い勢いで痩せて1ヶ月の20キロ減らせました。
今まで失敗し続けてきたダイエットに成功していくうちに、自分でもできるという自信がついて行き、始めの頃は辛かったトレーニングも段々と楽しくなって行きました。
ダイエットの成功の秘訣は？
ダイエットに成功した後で振り返ると、やっぱり成功の秘訣は専属のトレーナーさんのスキルと信頼関係だと思いました。
トレーニングを開始し半年を過ぎた頃には60キロ痩せて100キロを切り、目標体重まで残り40キロになりました。筋力が付いたおかげで全身の代謝が良くなって、しっかり食べているのにリバウンドせずに順調に痩せていきました。
結果が出るにつれ専属のトレーナーへの信頼が高まって、トレーナーの作ってくれたトレーニングメニューを続けて行きました。
最終的には、目標期間の1年より2カ月早い実施期間10カ月で目標の100キロ痩せに成功しました。
一人では100キロもの減量がはできなかったと思います。私みたいな大幅な減量をしたい人には専属のトレーナーをつけてもらい、信頼関係を築きながらダイエットをするのがおすすめです。
ダイエットでリバウンドを繰り返してしまう人には…
Kさんどうもありがとうございました。
リバウンドを繰り返していたKさん、お医者様から脅され真剣にダイエットに取り組まれたとのことで相当努力をされたのだと感じました。
専属のトレーナーさんのスキルと信頼関係が成功の秘訣と語ってらっしゃいましたが、専門家にお願いしていても、やはり信頼関係が築けていないと目標達成は難しいのかもしれませんね...
次は、Kさんも利用されたというパーソナルジムを2つご紹介します。
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100キロものダイエットに成功したKさん本当にスゴイですね！
しかも、目標期間の1年より2カ月も早くダイエットに成功されたとあり、相当努力されたというのが伝わってきた成功体験談でした。
みなさんもKさんのようにパーソナルジムでダイエットしよう！と思っている方はプライベートジムRIZAPやビーコンセプトを利用してみてくださいね。カウンセリングは無料なので、一度カウンセリングだけでも受けてみてはいかがでしょうか。
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